Witam zastanawia mnie jedno pytanie,szukalem na forum odpowiedzi ale nic nie znalazlem konkretnego a wiec pytam sie teraz. jezeli w naszej diecie bedzie za duzo weglowodanow to sie otluscimy tak ? a co sie stanie jezeli w naszej diecie bedzie za duzo bialka ? bo mam diete na mase wszystko teges fajnie,ale znajomy z silky podpowiedzial mi zebym [...]
W szpitalu zdiagnozowano mi hipogonadyzm hipogonadotropowy. Dzięki terapii testosteronem poprawił mi się znacznie komfort życia i wiele problemów się rozwiązało, bo wynikało z jego niedoboru. Postanowiłem, że zamiast do endokrynologa, będę chodził do androloga, bo wydawało mi się, że będzie bardziej odpowiedni do leczenia tej choroby. Poszedłem [...]
Witam! Po pierwsze chcialbym zaznaczyc ze przeszukalem forum, lecz nie znalazlem dokladnej odpowiedzi na moje pytanie. Prosze wiec o wyrozumialosc administratorow i jesli zalozylem temat w zlym dziale prosze o jego przeniesienie. Tak wiec: Od niedawna zacząłem na poważnie myśleć o poprawie mięśni mojego brzucha. Dużo stron internetowych [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 89,2 Wzrost : 184 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 39p/38L Obwód talii : nie mierzę talii, tylko pas na pępku 96 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - PPL, w DNT [...]
Witam ;) A więc jestem ekto i od 4 miesięcy (+ parę wcześniej) jestem na masie. Efekt to przytycie z 61kg do 70-71 przy 178 cm wzrostu, więc jestem już dość zadowolony :) Miałem zamiar masować jeszcze dalej, ale chyba dostaję sygnały od mojego organizmu, że już na razie starczy... Jem 3500 kcal dziennie, co przy wakacjach jest dla mnie naprawdę [...]
[...] raz żadziej stąd sie zdecydowałem zasiegnać rady osób siedzących w temacie (skład efektywność co jak i z czym) Ćwicze regularnie około 3 lat licząc przerwy 3 miesięczne bedzie tego jakies 5 lat. Waże 85 kg/ wzrost 176/ Przez cały ten staż machania żelastwem :D zjadłem 500 gr. kreatyny MegaBola, i jakies HMB 180 szt, wiem wiem niemozliwe jak [...]
Witam, Opis problemu (przepisany z opisu lekarza): Stożek rotatorów (RC): uwidoczniono objawy niepełnej grubości zerwania przyczepu brzegu wolnego SST; strefa uszkodzenia ma szerokość ok. 11mm, grubość ok: 2,5mm (obejmuje głównie przyczep warstwy powierzchniowo- kaletkowej ścięgna). Kikut uszkodzonej części ścięgna z niewielką retrakcją na ok. [...]
Zakładam ten temat, ponieważ chce zacząć właśnie trening na zbudowanie masy mięśniowej, który został opisany w jego książce "System Joe Weidera". Krótko o mnie-186 cm wzrostu, 73 kg wagi, 17 lat, ogólna sprawność fizyczna dobra+, dość szybko biegam, rżne nieźle w gale-dobra koordynacja ruchowa, od zawsze żyłem czynnie. Ćwiczę na siłowni 3 razy w [...]
[...] bylem) ale niestety wiekszosc z tego poszla w brzuch ktory ma teraz tendencje do zwisania. pytanie moje czy jestem w stanie chociaz troche zbic to bieganiem czy trzeba bedzie wysilic sie bardziej? (176cm/72kg/22lata) 4. poki co na silce cwicze tylko gore plus czasem troche brzucha, ale jak wspomnialem mam zamiar zaczac biegac. wiem juz zeby [...]
Wiem, że kilka lat temu pisałem podobny temat, ale teraz na powaznie chcę się wziać. Krótko: Chciałbym: redukcji, kondycji, zdrowia, może siły, rzeźby jeżeli się pojawi (może nawet będę ją kontynuował, zobaczę) Nie chciałbym: masy, treningów ponad godzinę, skomplikowanego żywienia, ćwiczeń i treningów poza TRX. Poprzednio ktoś podesłał mi linki [...]
Witam mam prośbę do bardziej doświadczonych kolegów o pomoc w przygotowaniu się do zawodów w WL, które odbędą się w czerwcu... a więc najpierw ankieta :D ANKIETA *1. WIEK: 28 *2. WAGA: 75 *3. WZROST: 160 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW ): - wyciskanie leżąc:177,5 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 5,5 z czego niecałe 3 lata bawię się w WL *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
Nowy przepis Ministerstwa Spraw Wewnętrznych i Administracji, który obowiązywać będzie od 1 marca, może sparaliżować rozgrywki piłkarskie w Polsce - czytamy w "Przeglądzie Sportowym". Według nowych przepisów MSWiA od marca kluby muszą zamontować urządzenia do nagrywania dźwięku podczas meczu - tzw monitoring głosowy. Jeśli tego nie uczynią grozi [...]
. Arkadiusz Milik (ur. 28 lutego 1994 w Tychach) – napastnik, obecnie grający w Ajaksie Amsterdam (będąc na wypożyczeniu z Bayeru Leverkusen) oraz w reprezentacji Polski. Wychowanek Rozwoju Katowice, skąd latem 2011 roku przeniósł się do Górnika Zabrze. Półtora roku później został sprzedany do niemieckiego Bayeru Leverkusen, skąd był [...]
Witam!Piszę w sprawie pomocy w doborze odpowiedniego treningu.Moim ostatnim planem był plan FBW, lecz teraz gdy już trochę poczytałem artykułów na temat treningu, doszedłem do wniosku, że był przeładowany.Chociaż mimo niezbyt dobrego planu treningowego, przy diecie Carb Cycling z nastawieniem na redukcję przez 2 miesiące wymiary w dosyć znacznym [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: po operacji serca, zerwane wiazadla( w pazdzierniku bede mial operacje^^) Preferowane formy aktywności fizycznej: czasu mam duzo wiec tutaj nie ma problemu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak bedzie trzeba ^^ Stosowane wcześniej diety: -
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, zakładałem już taki temat, jednak tam mało wyjaśniłem i pokazałem słabe fotki, jednak dobrze się przyjęły, ale tam nie pokazywałem wszystkiego, a więc : napisze może swoje wymiary będzie to wyglądało tak : Kiedyś | Teraz, po prostu małe porównanie. Tutaj najważniejsze informacje : Wzrost 179, 17 lat, 77kg aktualnie. Najpierw wymiary : [...]
[...] spalić zbedny tłuszczyk. Za niecale 2 tyg koncze cykl masowy (Strom+Schock)no i odrazu po tym chce ruszyć z tym : Venom Hyperdrive 3.0 lub HYPERDRINE OD i pytanie co bedzie lepsze ? i co dorzucic do spalacza oprócz białka ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : poniżej wiek - 18 waga/wzrost - 85/179 staż treningowy- 1,5 roku [...]
[...] sie przywitac :) Zajrzalem tu na forum dlatego ze widze ze jest tu sporo osob przewyzszajacych mnie wiedza na ten temat zapewne kilku krotnie i wierze ze wasze doradztwo bedzie dla mnie satysfakcjonujace i pomocne. Moze najpier ankieta: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 69 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: 59 -talia: 84 5. STAŻ [...]
[...] treningowy wynosi prawie 7 lat, diety ścisłej nie mam, ale jem ryz, makaron itp. przed i po kazdym treningu i pare rzeczy jeszcze, co wyczytałem. Dodam, ze na obozie nie bedzie zbytnio mozliwosciu utrzymania diety, ale na pewno nie bede sie zapychal slodyczami i chipsami (itp.) I teraz moje pytanie: czy na taki obóz ma sens wziąć ze sobą [...]
Witam wszystkich. Jestem na redukcji(obecnie 7 tydzień), trening siłowy 3 razy w tygodniu(split) a w dni nietreningowe takie otóż ćwiczenia: http://www.youtube.com/watch?v=k9LEjEV2n1Q I tu pojawia się moje pytanie, czy są one dobrą alternatywą na interwały/kompleksy metaboliczne? Dodam, że nie wykonuję ich przez minutę, tylko przez 35sek, reszta [...]
